01
Un point à deux
Une fois par semaine, prenez dix minutes pour dire ce qui fatigue chacun, ce dont chacun a besoin et comment vous pouvez vous relayer. Mettez une vraie pause dans l'agenda de chacun, même courte.
Les parents comptent aussi
Ne pas se perdre en devenant parents
Les besoins de bébé prennent beaucoup de place. Garder un peu de temps pour soi, pour l'autre et pour les amis se prépare souvent en petites doses, sans attendre que tout redevienne comme avant.
02
Chacun son espace
Un café avec un ami, une séance de sport, une promenade ou une heure pour soi : les moments individuels comptent. Alternez les créneaux et organisez la garde avant de confirmer une sortie à deux.
03
Rester un couple
Un dîner à la maison une fois bébé couché, un message dans la journée ou une soirée pendant qu’un proche garde bébé : choisissez ce qui est possible maintenant. Le lien se nourrit aussi de petits moments.
Quand ça devient trop lourd : si la tristesse, l’anxiété ou l’épuisement s’installent, parlez-en à une sage-femme, un médecin ou la PMI. Le père ou le coparent peut aussi avoir besoin de soutien. Demander de l'aide fait partie de l'organisation familiale.
Sources : 1 000 premiers jours · quotidienAssurance maladie · santé des parents