Des nuits plus sereines

Préparer le sommeil de bébé

Chambre, lit près des parents et gigoteuse : des repères simples pour installer bébé et l’habiller selon la température de la pièce. Son rythme de sommeil change beaucoup pendant les premiers mois ; les réveils nocturnes sont fréquents.

Le repère essentiel : couchez bébé sur le dos, à plat, dans son propre lit, sur un matelas ferme et bien ajusté. Le lit reste dégagé et la gigoteuse doit être à sa taille.

Préparer sa chambre et son lit

Un couchage simple

Un lit conforme aux exigences de sécurité, avec un matelas ferme qui ne laisse pas d’espace sur les côtés et un drap-housse bien ajusté.
Pas d’oreiller, couette, couverture libre, tour de lit, cale-bébé ou peluche près du visage.
Une gigoteuse à la bonne taille : bébé ne doit pas pouvoir glisser à l’intérieur.

Une pièce agréable

Visez une température de 18 à 20 °C et aérez la chambre chaque jour.
Placez le lit loin du radiateur, des prises électriques et du soleil direct.
Gardez un environnement sans tabac. La nuit, baissez la lumière et le bruit ; le jour, laissez entrer la lumière pour aider bébé à distinguer les deux moments.

Cododo : même chambre, chacun son lit

En France, le « cododo » désigne souvent le fait de faire dormir bébé dans la chambre des parents, mais dans son propre lit. C’est conseillé au moins pendant ses six premiers mois. Un berceau accolé au lit parental peut convenir s’il est correctement fixé, sans interstice entre les deux matelas.

Pour une tétée ou un câlin, vous pouvez prendre bébé dans votre lit, puis le recoucher dans le sien avant de vous rendormir. S’endormir avec bébé sur un canapé ou un fauteuil est particulièrement dangereux. Le partage du lit parental comporte des risques, notamment si un adulte a consommé de l’alcool, prend un médicament qui endort, fume, ou si bébé est prématuré ou de petit poids.

Quelle gigoteuse selon la température ?

Mesurez la température dans la pièce où bébé dort. Le « TOG » indique le pouvoir isolant d’une gigoteuse : plus le chiffre est élevé, plus elle tient chaud. Les plages ci-dessous sont des points de départ, tirés d’un guide du NHS ; vérifiez toujours l’étiquette du fabricant, les vêtements portés dessous et le confort réel de bébé.

Température de la pièce	Repère de gigoteuse	À adapter
16 à 20 °C	Environ 2,5 TOG	Une gigoteuse plus chaude ; adaptez le pyjama à la température mesurée. En France, on vise plutôt 18 à 20 °C dans la chambre.
20 à 24 °C	Environ 1 TOG	Gigoteuse légère, avec moins de vêtements dessous si la pièce se réchauffe.
24 à 27 °C	Environ 0,5 TOG	Très légère, voire seulement un body léger ou une couche si bébé a chaud.
Au-delà de 27 °C	Pas de TOG universel	Allégez les vêtements ; en forte chaleur, un body fin ou une couche peut suffire. Surveillez régulièrement bébé.

Le geste le plus utile : touchez la nuque ou la poitrine de bébé. Si elle est chaude ou moite, retirez une couche ; si sa poitrine semble froide, ajoutez un vêtement léger ou choisissez une gigoteuse plus chaude. Les mains et les pieds peuvent être frais sans qu’il ait froid. Ne superposez pas deux gigoteuses, n’ajoutez pas de couverture par-dessus et retirez le bonnet à l’intérieur.

À quoi s’attendre pendant les premiers mois ?

Au début

Bébé n’a pas encore un rythme jour-nuit régulier. Il dort par périodes et peut s’agiter, grimacer ou émettre de petits sons pendant son sommeil. Observez un instant avant de le réveiller.

Quand il grandit

Le rythme se stabilise progressivement. Une routine calme, une lumière douce le soir et un coucher quand il montre des signes de fatigue peuvent l’aider. Il n’y a pas d’heure ni de nuit complète à atteindre à un âge précis.

Sources : Assurance maladie — coucher bébé et cododo · 1000 premiers jours — sommeil de bébé · NHS — repères TOG · The Lullaby Trust — ajuster les couches et vérifier bébé.
Page vérifiée le 24 septembre 2026.